Как заставить мозг работать быстрее

Долой утренний кофе

Да, это звучит кощунственно, но это – необходимое условие для бодрости в течение дня. Начните день с чашки теплой воды. Это правило известно давным-давно. Сейчас вы не найдете ни одного индийского йога, который был не следовал этому правилу. Считается, что теплая вода, выпитая натощак, очищает организм и «запускает» желудочно-кишечный тракт. Если с самого начала загрузить желудок кофе, то сначала он подействует в нужную сторону. Но уже через полчаса вы можете обратить внимание на то, что заряда бодрости катастрофически не хватает. Так мы и приходим к нескольким чашкам крепкого американо в день – а это прямой путь к сердечно-сосудистым заболеваниям.  

Дайте работу чувствам

Речь идет о том, чтобы задействовать все известные каналы получения информации. К примеру, включите тихую спокойную музыку. Если вам нужно собраться и ударно поработать – бодрящая мелодия станет кстати. Попробуйте добавить в аромалампу несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, бергамота, чабреца. Они активизируют кровообращение и придают бодрости.

Зарядка

Да-да, именно она. Доктора всего мира неспроста трубят о важности ежедневных физических упражнений. Во-первых, они вызывают прилив крови к мышцам и улучшение мозгового кровообращения. Во-вторых, упражнения способствую насыщению тканей кислородом. Что также благоприятно сказывается на работе мозга. Если ваша профессия подразумевает сидячий образ жизни, делайте перерывы каждый час на то, чтобы пять минут размяться и привести мышцы в тонус. Кстати, такие упражнения бодрят куда лучше кофе.

Читайте

Причем чем больше – тем лучше. Не говорите, что у вас нет времени. Если вы добираетесь на работу в общественном транспорте – читайте в это время. Если на личном автомобиле – используйте подкасты или аудиокниги. Вы поразитесь, узнав, сколько можно прочесть за год книг при таком подходе. Выделите всего лишь 15 минут в день на то, чтобы прочесть несколько страниц из интересной книги.

Работайте мозгом

Кроссворды, шахматы, головоломки – прекрасные способы для того, чтобы «оживить» мозг. Отличный результат дают онлайн-занятия на ментальных тренажерах. Только помните – заниматься нужно каждый день!

Пройдите тест, чтобы узнать, какие упражнения будут полезны лично вам.