Как сохранить мозг в режиме многозадачности

Однако ученые забили тревогу. Именно они первыми обратили внимание на то, что режим многозадачности лишает нас сил, энергии и негативно влияет на память, мышление и сам головной мозг. Понятно, что никуда уже не деться от массы дел в единицу времени. Но научиться работать в этом режиме – не только можно, но и совершенно необходимо. 

Согласно статистическим данным последних лет, менее 40% людей чувствуют себя комфортно в режиме «езды на горящем велосипеде». Все остальные, проще говоря, просто умело притворяются. Как узнать, к какой группе вы относитесь? Ответьте честно на несколько вопросов. После напряженного рабочего дня, полного переговоров и встреч, чувствуете ли вы упадок сил? Легко ли вам одновременно слушать говорящего и набирать текст или писать что-то от руки? Разговариваете ли вы по телефону за рулем авто? Если ответ на эти вопросы утвердительный, то, скорее всего, вы – мультизадачный человек. Если же нет – тогда читайте дальше, будем разбираться, как выжить в мире для «многозадачников». 

Работайте «короткими перебежками»

Если вы не марафонец в рабочих задачах, двигайтесь быстро – но с частыми перерывами на отдых. К примеру, вам нужно сделать за час четыре задачи. Выделите каждой из них по 15 минут. Это время вы занимаетесь только ей – максимально глубоко, не отвлекаясь на посторонние мысли. После каждого рабочего часа делайте перерыв в 10 минут. В это время лучше устройте себе мини-зарядку, потянитесь, посидите с закрытыми глазами. 

Создайте тишину

Даже если вы работаете в опен-спейс, постарайтесь максимально устранить все отвлекающие факторы. К примеру, музыку. Очень важно отключить все звуковые уведомления на смартфоне и компьютере. Ведь как только вы погружаетесь в задачу, что-то «пиликает» и вы уже отвлеклись. Все письма и сообщения вполне могут подождать несколько минут, пока вы закончите. Если род деятельности позволяет, проверяйте почту раз в час. Работа сразу станет в разы спокойнее и продуктивнее. 

Закрывайте лишние вкладки

Кроме того, что это замедляет работу компьютера, лишние вкладки создают соблазн оставить работу и минутку-другую посмотреть, что же там есть интересного. Проблема в том, что часто эта «минутка» растягивается на полчаса и больше. Поэтому – все лишнее закрывайте сразу. 

Для того, чтобы увеличить объем внимания и памяти, которые позволят справиться с многозадачностью, тренируйте мозг. Пройдите короткий тест, чтобы узнать текущий уровень и подобрать упражнения.