Как развить внимание: пять способов, которые действительно работают

Под определением «внимание» ученые понимают особую направленность восприятия и осознания, которая охватывает определенные предметы, моменты, явления. Это такое состояние мышления, при котором человек концентрируется на отдельных составляющих окружающего мира с целью их освоения, обработки или трансформации. Иными словами, когда вы глубоко сосредоточены на чем-то – вы внимательны. Это безусловно полезное качество, которое можно развить в любом возрасте. 

Принципы формирования внимания

Для того, чтобы навыки внимательно слушать и действовать сформировались, необходимо выполнять следующие условия:

Поддерживать тот темп обучения, который подходит для конкретной личности. При этом длительных перерывов быть не должно, так как внимание легко переключается на другие предметы.

Параллельное развитие мыслительных навыков – решение задач на логику, сравнение, нахождение общего и различного, умение формировать выводы и корректировать действия;

Некоторым людям в процессе внимательного освоения чего-либо важны условия для полной концентрации: тишина, уединение, особая музыка, наличие какого-либо аромата или чашки чая. Это все очень индивидуально и постигается в процессе обучения;

Для того, чтобы внимание «не блуждало» должны быть четкие инструкции к обучению или действиям. 

Онлайн-тренажер «Вспомнить все»

Найти это упражнение можно в интернете, а можно и поиграть семьей. Для этого понадобится собрать несколько человек, каждый из которых будет произносить, к примеру, название города. Последующий участник должен назвать город предыдущего игрока и добавить свой. Третий участник, соответственно, называет уже три города. Цель – удержать во внимании 4-7 названий. 

В онлайн-версии в этой игре участвует тренажер, который показывает карточки, их и нужно запомнить. 

Самонаблюдение

Насколько вы внимательны к себе? 

Самый доступный «объект» для тренировки внимания – ваша собственная личность. Замечайте в течение дня, какое у вас настроение, самочувствие, уровень энергии. Что происходит перед падением мотивации, а что способно заставить вас свернуть горы. Подобный тип внимания делает вас восприимчивым к деталям, что пригодится не только в работе.

Избегайте многозадачности

Вопреки сложившемуся мнению, жонглировать массой задач – не очень полезно для мозга и внимания. Для того, чтобы улучшить свою способность к концентрации, старайтесь выполнять дела линейно, одно за другим. Каждое из них должно чередоваться с хотя бы минимальным промежутком. 

Делайте зарядку

Об этом говорят многие, но мало кто выполняет хотя бы минимальный набор упражнений. Между тем, физические нагрузки улучшают питание мозга и насыщение его клеток кислородом. А это благотворно сказывается на внимании и работоспособности. 

Онлайн-программы для развития мозга

Найти их можно в интернете. К примеру, программа от Реальной Мозгокачки создана таким образом, чтобы работа выполнялась по 15 минут в день – а упражнения подбирались под каждого конкретного ученика. Такой подход дает возможность прокачать именно те навыки, которые необходимы. Прежде чем приступить к занятиям, вам нужно будет определить ваш теперешний уровень. Сделать это можно при помощи теста