Как работа в отпуске влияет на мозг

Однако последние исследования ученых говорят о том, что такой трудоголизм способен повредить вам больше, чем может показаться. Ученые утверждают, что один рабочий час в день во время отпуска снижает качество отдыха на 43%. Это же касается и выходных дней, когда многие из нас решают доделать «хвосты» за неделю. В результате в понедельник на работу нужно идти, пребывая в усталом и подавленном состоянии. 

Качество отдыха – это не только дни, которые вы провели в полном бездействии. Это эмоции и воспоминания от ярких событий. Существуют причины, по которым наш отдых запоминается и кажется длинным – это наша вовлеченность и отличие времени в отпуске от всего того, что происходит с нами ежедневно. Работа на отдыхе «стирает» оба этих фактора. Трудоголики не могут полностью погрузиться в события отпуска, и вместе с тем, сам факт работы говорит мозгу – это все уже было, мы не отдыхаем. Вряд ли такой отпуск запомнится, ведь вы и так целый год работаете. 

Почему же так сложно перестать работать, хотя мы мечтаем об этом почти весь год? Ученые утверждают, что все дело в отождествлении себя с занимаемой должностью и рабочими обязанностями. По итогу нам кажется, что без работы нас просто не существует.  А современные технологии поддерживают эту иллюзию – ведь теперь «достать» человека можно откуда угодно, если у него есть смартфон. 

Качественно отдохнуть мешает зависимость от работы и желания постоянно проверять сообщения на смартфоне. Исследователи утверждают, что более 70% людей начинают свой день с просмотра электронной почты и сообщений на телефоне. Многие делают это неоднократно на протяжении всего рабочего дня, что значительно снижает качество работы. По итогу, мы не успеваем выполнять задачи за рабочий день, переносим их на вечер и выходные. Дома качественный отдых тоже не получается, напряжение и усталость нарастают. Как результат, очень много людей жалуются на профессиональное выгорание и нежелание что-либо делать. 

Как разорвать этот замкнутый круг? Для начала, вам нужно научиться качественно работать и отдыхать. Если ваш смартфон лежит на рабочем столе в доступности, и вы заглядываете в него каждые 15 минут – уберите его подальше. Больше времени уделяйте работе, а сообщения проверяйте раз в час. Перестаньте брать работу домой. Если планируете отпуск, выключите телефоны – это законное время вашего отдыха, и наслаждайтесь жизнью без смартфона. 

А вы знали о том, что профессиональное выгорание намного реже посещает тех людей, которые занимаются ментальными  тренировками? Пройдите небольшой тест, и вы сможете выбрать упражнения для своего уровня.