Доступ к "Дню мозга 12"
03
дней
23
часов
54
минут
39
секунд

Как провести отпуск с пользой для мозга

Реалии современной жизни не балуют многих из нас отпусками и праздниками. Тем более ценными являются те 7-10 дней, которые вы можете провести вдали от любимого офиса. Для того, чтобы не было мучительно больно за бесцельно потраченное время, воспользуйтесь нашими советами по организации себе незабываемого отпуска. 

Спланируйте все заранее

Не упускайте возможность получить максимум удовольствия от отдыха. Когда мы что-то планируем и активно предвкушаем, мы продлеваем состояние радости и счастья. Кроме того, планирование отдыха приносит еще массу пользы. Вы не будете так нервничать, когда приедете на место. У вас уже будет организован список интересных мест, которые вы должны посетить, найдено и оплачено жилье, вы будете знать, где можно поесть. Такого рода хлопоты отбирают часть времени и лишают вас истинного наслаждения – ничего не делать. Вам не придется беспокоиться о насущных мелочах, и переживать. 

Выберите места, где вы еще не были

Наш мозг очень любит что-то новенькое. Гораздо больше пользы вам принесет отпуск в тех краях, где вы еще не были. Если нужен «сложный уровень», выберите страну, язык которой вы не знаете – это вариант для тех, кто соскучился по приключениям. Новая обстановка бросает вызов нашему мозгу, который начинает активно простраивать новые нейронные связи. Строение мозга начинает походить на густую чащу дерева. Посещение новых мест делает нас более активными и креативными. Исследователи уверяют, что те студенты, которые учились за границей, на 20% быстрее справляются с задачами, нежели те, учится в родной стране. 

Но не переборщите! 

Чтобы увеличить свою продуктивность и концентрацию внимания, необходимо как следует расслабиться. Если вы переборщите с уровнем стресса от путешествия, эффект будет обратным. Поэтому приключения из разряда «жестких» лучше оставьте до другого раза. 

Возьмите с собой друзей

Путешествие с близкими принесет дополнительные позитивные эмоции. Присутствие родных и друзей также стимулирует выделение гормонов счастья, которые помогают отдохнуть. 

Расслабляйтесь 

Причем научиться этому лучше заранее, чтобы заработавшийся мозг не принял отпуск за очередной стресс, к которому надо подготовиться. Поэтому, если у вас есть несколько дней, используйте их на благо своей нервной системе. Выключайте телефон после окончания рабочего дня, практикуйте йогу и медитацию. Делайте перерывы во время рабочего дня, когда вы будете просто сидеть и дышать, не думая ни о чем. 

Пусть начало отпуска будет невероятным

По уверениям тех же ученых, мозг наиболее полно воспринимает впечатления, полученные в начале отпуска. Именно поэтому его стоит сделать по-настоящему ошеломительным – конечно же, только в хорошем смысле. 

А перед тем, как отключить телефоны и вдоволь понежиться на солнышке, потренируйте мозг на платформе Реальная Мозгокачка. Короткий тест поможет вам подобрать подходящий уровень заданий.