Как предотвратить болезнь Альцгеймера

Хроническое заболевание нервной системы, которое повреждает клетки мозга и вызывает их постепенное отмирание, называется болезнью Альцгеймера. Его так назвали по имени доктора, который впервые открыл эту болезнь более ста лет назад. Страдают от нее пожилые люди, в процессе развития заболевания стремительно ухудшается память, моторика, а также ориентация в пространстве и способность обслуживать себя в быту. Мозг будто «усыхает», уменьшается в объеме. Человек превращается в подобие прежней личности. Болезнь просто изматывает как самого пострадавшего, так и его родных, которые вынуждены ухаживать за ним.

Причины болезни Альцгеймера

К сожалению, однозначного ответа на вопрос, почему одних людей поражает это страшное заболевание, а другие сохраняют ум до старости, нет. Однако ученые предполагают, что определенное значение играют образ жизни, экологическая обстановка, психологические заболевания, преклонный возраст, недостаточная физическая и умственная активность. Люди, которые злоупотребляют алкоголем и курением, тоже в группе риска. 

Доказано, что первые изменения начинаются в мозге за десятки лет до появления первых признаков! В тканях мозга начинают накапливаться патологические белки, которые затрудняют проведение нервных импульсов и делают работу нейронов невозможной. Это приводит к постепенному медленному умиранию клеток мозга.

Методы, которые снизят риск заболеваемости 

Достаточно физической активности 

Не менее трех раз в неделю следует заниматься спортом. Выберите для себя активности по душе – к примеру, отличный результат приносят упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы. Они должны быть такими, чтобы заставить вас чаще дышать и пропотеть. Кардио, аэробика, плаванье, езда на велосипеде, ходьба, бег на дорожке дома – прекрасно справляются с этой целью. Обязательно следует посоветоваться с вашим врачом относительно того, какая активность подойдет вам. 

Пересмотрите свой рацион

Согласно последним исследованиям, для мозга полезны орехи, зеленые листовые овощи, оливки и масло из них, ягоды, белое мясо птицы, в умеренных дозах красное вино. Диетологи настоятельно рекомендуют максимально ограничить употребление соли, жирной пищи, рафинированного сахара, сала, красного мяса и спиртных напитков. Все эти продукты потенциально могут вызвать атеросклероз, что приводит к нарушению питания мозга и обеспечения его кислородом. 

Избегайте стрессов

Понятно, что для современного человека полностью избежать волнений и раздражения не получится. Со всех сторон на нас буквально льются потоки разнообразной информации, которая часто пугает и заставляет нервничать. Фильтруйте ее, ограничивайте общение с людьми, которые заставляют вас злиться, обижаться, расстраиваться.

Учитесь и осваивайте новые навыки

Получить новую профессию можно и в 40, и в 50 лет. Люди, которые сохранили гибкость мозга, сохраняют и его здоровье. Продолжайте учиться в любом возрасте. Курсы, изучение иностранных языков, разнообразное рукоделие – подойдет все, что заставляет вас «напрягать извилины». Продолжайте активно трудиться и расти профессионально. Если вы который год выполняете рутинную работу «на автомате», попробуйте начать изучать совершенно новую сферу. Это активизирует клетки мозга, стимулирует образование новых нейронных связей и не дает мозгу стареть.

Используйте современные онлайн-программы для развития мышления. Одна из них – программа от Реальной Мозгокачки, которая даст вам возможность развить память, когнитивные способности мозга и эмоциональный интеллект всего за несколько недель.