Аутоагрессия, или для чего злиться на самого себя

Аутоагрессия, или для чего злиться на самого себя

Аутоагрессия – это разрушительные действия, которые направлены не на кого-то извне, а на самого себя. Это могут быть как физическое, так и психологическое саморазрушение. Спектр агрессии, вектор которой направлен вовнутрь, широк: от укоров перед сном до нанесения себе физических травм. 

Сюда же можно отнести попытки себя пристыдить, обвинить, унизить – да-да, большинству из нас для этого не нужна помощь посторонних лиц. В этой статье мы рассмотрим, для чего же мы нападаем сами на себя, и что можно с этим сделать.

Формы проявления аутоагрессии бывают осознанные и неосознанные. Если постоянная критика себя – это вполне осознаваемое действие, то регулярные болезни и травмы могут быть ничем иным, как неосознанной аутоагрессией. 

По сфере влияния они бывают:

  • Психологического характера;

  • религиозные;

  • Социальные;

  • физические. 

Какие формы может принимать аутоагрессия?

  • Попытки свести счеты с жизнью;

  • Расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, обжорство;

  • Излишняя замкнутость, которая сродни социопатии;

  • Любовь к опасным видам спорта и экстремальным развлечениям;

  • Склонность к попаданию в секты, культы и подобные организации;

  • Нанесение себе порезов, ран, иных повреждений;

  • Уход в алкоголь и наркотики (верный признак)

По каким причинам возникает желание причинить себе вред? 

Что ни говори, а основная цель всех живых существ, включая человека – жить. Именно поэтому само явление аутоагрессии настолько неестественно. 

Есть подход, который практикуется в психоанализе. Согласно ему, аутоагрессия представляет собой перенаправление злости на кого-то извне, на самого человека. Очень часто от такого страдают подростки – ресурсов, чтобы дать ответ, у них немного – а причин для негатива предостаточно. 

Вторая предполагаемая причина – обусловленность внешними факторами. Для этого нужно три составляющих компонента:

  • Человек, который столкнулся с фрустрирующей ситуацией, почувствовал агрессию и начал ее подавлять;

  • Травмирующая ситуация, в которой «отыгрываются» защитные механизмы;

  • Обратная связь в виде несбывшихся надежд и желания разрешить внутренний конфликт. 

У детей крайне легко появляется аутоагрессия. Ребенок «зеркалит» отношение к нему родителей. Если похвала и критика находятся в балансе, то вырастает взрослый с более-менее объективной оценкой себя и мира. Если же ребенка прочат в гении, нагружают его массой обязанностей и выставляют требования, которые он не в состоянии выполнить, то рано или поздно он начинает чувствовать себя никчемным, «плохим». В результате – сознательно или подсознательно причиняет себе вред. 

Как бороться с аутоагрессией

Работать с перфекционизмом – невозможно быть лучше всех, заработать все деньги мира и ни разу не ошибиться. Тренируйтесь в том, чтобы замечать не только свои промахи, но и свои сильные стороны и удачные качества. 

Злиться конструктивно – это так, чтобы не причинить физического или морального вреда окружающим и себе самому. Попробуйте справляться так: займитесь спортом, выпишите эмоции на бумагу, прорисуйте их. 

Отучиться ругать себя за ошибки – извлекайте полезный опыт и идите дальше без лишних сцен в свой адрес. Лучше всего это удается людям с высоким уровнем эмпатии и эмоционального интеллекта. А вы знаете, какие они у вас? Пройдите пятиминутный тест, и получите ответ!