Аутоагрессия, или для чего злиться на самого себя
Аутоагрессия – это разрушительные действия, которые направлены не на кого-то извне, а на самого себя. Это могут быть как физическое, так и психологическое саморазрушение. Спектр агрессии, вектор которой направлен вовнутрь, широк: от укоров перед сном до нанесения себе физических травм.
Сюда же можно отнести попытки себя пристыдить, обвинить, унизить – да-да, большинству из нас для этого не нужна помощь посторонних лиц. В этой статье мы рассмотрим, для чего же мы нападаем сами на себя, и что можно с этим сделать.
Формы проявления аутоагрессии бывают осознанные и неосознанные. Если постоянная критика себя – это вполне осознаваемое действие, то регулярные болезни и травмы могут быть ничем иным, как неосознанной аутоагрессией.
По сфере влияния они бывают:
-
Психологического характера;
-
религиозные;
-
Социальные;
-
физические.
Какие формы может принимать аутоагрессия?
-
Попытки свести счеты с жизнью;
-
Расстройства пищевого поведения – анорексия, булимия, обжорство;
-
Излишняя замкнутость, которая сродни социопатии;
-
Любовь к опасным видам спорта и экстремальным развлечениям;
-
Склонность к попаданию в секты, культы и подобные организации;
-
Нанесение себе порезов, ран, иных повреждений;
-
Уход в алкоголь и наркотики (верный признак)
По каким причинам возникает желание причинить себе вред?
Что ни говори, а основная цель всех живых существ, включая человека – жить. Именно поэтому само явление аутоагрессии настолько неестественно.
Есть подход, который практикуется в психоанализе. Согласно ему, аутоагрессия представляет собой перенаправление злости на кого-то извне, на самого человека. Очень часто от такого страдают подростки – ресурсов, чтобы дать ответ, у них немного – а причин для негатива предостаточно.
Вторая предполагаемая причина – обусловленность внешними факторами. Для этого нужно три составляющих компонента:
-
Человек, который столкнулся с фрустрирующей ситуацией, почувствовал агрессию и начал ее подавлять;
-
Травмирующая ситуация, в которой «отыгрываются» защитные механизмы;
-
Обратная связь в виде несбывшихся надежд и желания разрешить внутренний конфликт.
У детей крайне легко появляется аутоагрессия. Ребенок «зеркалит» отношение к нему родителей. Если похвала и критика находятся в балансе, то вырастает взрослый с более-менее объективной оценкой себя и мира. Если же ребенка прочат в гении, нагружают его массой обязанностей и выставляют требования, которые он не в состоянии выполнить, то рано или поздно он начинает чувствовать себя никчемным, «плохим». В результате – сознательно или подсознательно причиняет себе вред.
Как бороться с аутоагрессией
Работать с перфекционизмом – невозможно быть лучше всех, заработать все деньги мира и ни разу не ошибиться. Тренируйтесь в том, чтобы замечать не только свои промахи, но и свои сильные стороны и удачные качества.
Злиться конструктивно – это так, чтобы не причинить физического или морального вреда окружающим и себе самому. Попробуйте справляться так: займитесь спортом, выпишите эмоции на бумагу, прорисуйте их.
Отучиться ругать себя за ошибки – извлекайте полезный опыт и идите дальше без лишних сцен в свой адрес. Лучше всего это удается людям с высоким уровнем эмпатии и эмоционального интеллекта. А вы знаете, какие они у вас? Пройдите пятиминутный тест, и получите ответ!
